上班族工作壓力大，隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，滄州myjob提醒您中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。
飲食無規(guī)律大部分職業(yè)女性的飲食都不規(guī)律，有時飽一頓餓一頓，有時候吃得清淡如水，有時候暴飲暴食，由于工作的原因致使她們無法正常的規(guī)律飲食，再加上長期坐在電腦面前，因而極大的影響到了職業(yè)女性的健康問題。?適當(dāng)運動要保證活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚少皺發(fā)亮，運動是最好的方法。運動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善和提高心肺、大腦功能、消耗多余的脂肪，加速新陳代減少機(jī)體中毒的機(jī)會，皮膚細(xì)胞得到充分的營養(yǎng)和氧氣供給。運動還能促進(jìn)個性、氣質(zhì)和精神面貌的健康發(fā)展，解除心理壓力，獲得愉悅感。睡眠不但可解除疲勞，使人產(chǎn)生活力，還可提高免疫力，增強機(jī)體抗病能力。睡眠充足，對抵抗疾病保健康有重要意義。
因此，對女性來說，保證睡眠時間比做美容重要。在每日的飲食中，職業(yè)女性朋友在選擇肉類的時候，最好是以鵝、鴨等肉類為主。這些肉類中的脂肪含量少于畜肉類，滄州myjob提醒您并且其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，因而吃這些肉類不但無害且還有益于心臟。除了鴨肉、額肉以外，雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”，并且還可以適當(dāng)?shù)某渣c兔肉，美容減肥。
正常女性的一日三餐應(yīng)該定時定量，因為人體有個生物鐘，到點了就該吃，只有保持規(guī)律，鐘才能走得準(zhǔn)走得長，科學(xué)的飲食才是對女性最有利的。多果菜果菜中的維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用500克水果和蔬菜。多纖維含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。
食物纖維還有助于消化，保護(hù)胃腸道，使身材更苗條。要想更好的提高工作效率，就應(yīng)該多補充些抗氧化營養(yǎng)素，如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，除了能提高工作效率以外，滄州myjob提醒您還有著很好的美容、抗衰老功效。常吃魚魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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